BMI vs BRI

• Geplaatst op 26 Augustus 2026
• Door Samel Davids
• 0

De BMI wordt al bijna twee eeuwen gebruikt om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft, maar het rekensommetje kijkt alleen naar gewicht en lengte. Waar dat gewicht zit, blijft buiten beeld en juist dat is wat telt. De BRI (Body Roundness Index) gebruikt je tailleomtrek en je lengte en schat daarmee hoeveel buikvet je hebt. In dit artikel lees je waarom de BMI vaak tekortschiet, hoe je je BRI berekent, hoe je correct meet en wat jouw uitkomst wel én niet betekent.

BMI klopt lang niet altijd: met de BRI weet je pas echt hoe gezond jouw gewicht is

Kort antwoord: de BMI kijkt alleen naar gewicht en lengte en zegt niets over waar dat gewicht zit. De BRI (Body Roundness Index) gebruikt je tailleomtrek en je lengte, en geeft daardoor een veel realistischer beeld van je buikvet — en dat is juist de factor die er gezondheidskundig het meeste toe doet.

Waarom de BMI vaak tekortschiet

De BMI is bedacht in de 19e eeuw om groepen mensen te vergelijken, niet om één individu te beoordelen. Het rekensommetje is gewicht gedeeld door je lengte in het kwadraat — meer niet. Daardoor gaat het regelmatig mis:

• Spieren tellen even zwaar als vet. Een gespierde bouwvakker of krachtsporter komt zo zonder reden in het "overgewicht"-vakje terecht.
• De verdeling telt niet mee. Twee mannen van 110 kilo en 1,85 meter hebben exact dezelfde BMI, terwijl de één brede schouders en zware benen heeft en de ander vooral buikomvang.
• Lange en korte mannen komen er slecht vanaf. Het kwadraat in de formule vertekent aan beide uiteinden van de meetlat.

Voor de man met een maatje meer betekent dat: de BMI roept al snel "alarm", zonder dat het getal iets zinnigs zegt over jouw situatie.

Wat is de BRI precies?

De Body Roundness Index werd in 2013 geïntroduceerd door onderzoeker Diana Thomas. De formule behandelt je lichaam als een ellips en berekent hoe "rond" die vorm is, op basis van twee metingen: je tailleomtrek en je lengte. Je gewicht speelt geen enkele rol — de weegschaal mag in de kast blijven.

Dat is precies de kracht ervan. Vet rond je organen (visceraal vet) hangt veel sterker samen met hart- en vaatziekten en diabetes type 2 dan vet op je heupen, billen of bovenbenen. De BRI vangt juist dát vet.

Zelf je BRI berekenen

De formule is:

BRI = 364,2 − 365,5 × √(1 − ((tailleomtrek ÷ 6,283) ÷ (0,5 × lengte))²) Tailleomtrek en lengte allebei in meters invullen.

Je hoeft dit niet met de hand te doen — online staan gratis BRI-calculators. Belangrijker is dat je goed meet:

1. Meet je lengte zonder schoenen.
2. Meet je taille op blote huid, ongeveer halverwege je onderste rib en de bovenkant van je heupbeen.
3. Houd het meetlint horizontaal, adem rustig uit en trek je buik niet in.

Let op: dit is een ander meetpunt dan de onderbuikmaat waarmee je je kledingmaat bepaalt. Voor het bestellen van kleding gebruik je onze maattabel grote maten heren — voor de BRI gebruik je het meetpunt hierboven.

Wat zegt jouw uitkomst?

De meeste mensen zitten tussen de 1 en 10. Officiële, wereldwijd vastgelegde grenswaarden zijn er nog niet, maar uit onderzoek komt globaal dit beeld naar voren:

Een grote Amerikaanse studie uit 2024 (Zhang e.a.) vond bovendien iets opvallends: zowel een zeer hoge als een zeer lage BRI hing samen met een hoger sterfterisico. Extreem slank is dus niet automatisch extreem gezond.

Een simpelere vuistregel werkt overigens ook prima: bij mannen geldt een tailleomtrek boven de 102 cm als een serieus signaal.

Eén getal is nooit het hele verhaal

Ook de BRI is een schatting, geen diagnose. Hij maakt geen onderscheid tussen spier en vet, is niet bedoeld voor kinderen, en houdt geen rekening met een afwijkende lichaamsbouw. Je bloeddruk, bloedwaarden, conditie, slaap en hoe je je voelt zeggen minstens zoveel.

Zie de BRI dus als startpunt voor een gesprek met je huisarts — niet als oordeel over jezelf. En hoe je uitkomst er ook uitziet: je verdient kleding die goed zit en waarin je je prettig voelt. Bekijk daarvoor ons assortiment grote maten herenkleding van maat 2XL tot en met 12XL, of kom langs in onze winkel in Veldhoven om rustig te passen.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen BMI en BRI?

De BMI gebruikt je gewicht en lengte en zegt niets over de verdeling van dat gewicht. De BRI gebruikt je tailleomtrek en lengte en schat daarmee hoeveel buikvet je hebt. Omdat buikvet sterker samenhangt met hart- en vaatziekten en diabetes, geeft de BRI meestal een realistischer beeld van je gezondheidsrisico.

Is de BRI betrouwbaarder dan de BMI?

Voor het inschatten van buikvet en het bijbehorende risico: ja, in onderzoek presteert de BRI beter dan de BMI. Maar de BRI is jonger, er zijn nog geen officiële grenswaarden, en hij maakt geen onderscheid tussen spier en vet. Beide zijn indicatoren, geen medisch oordeel.

Wat is een gezonde BRI-waarde?

In onderzoek wordt een waarde tussen ongeveer 3,4 en 4,5 als gemiddeld gezien. Boven de 6 wordt gesproken van een duidelijk verhoogd risico. Er bestaat geen officiële Nederlandse richtlijn met vaste grenswaarden, dus gebruik het als indicatie.

Hoe meet ik mijn tailleomtrek correct?

Meet op de blote huid, halverwege je onderste rib en de bovenkant van je heupbeen. Houd het meetlint horizontaal en strak zonder in de huid te drukken, adem rustig uit en trek je buik niet in. Meet bij voorkeur 's ochtends, voor het ontbijt.

Heb ik een weegschaal nodig om mijn BRI te berekenen?

Nee. De BRI gebruikt alleen je tailleomtrek en je lengte. Je gewicht komt in de formule niet voor. Een meetlint is genoeg.